Quando cita reeducação alimentar muitas pessoas assustam
porque para elas o termo dieta sempre foi mais usado. Embora a grande parte dos
brasileiros e o resto do mundo faça uma dieta para emagrecer essa não é a
melhor saída. A reeducação é excelente, pois com ela você consegue emagrecer e
continuar em seu peso normal, afinal mantém o peso ao contrário de qualquer
outra forma. Para que seja considerada uma reeducação precisa ser levado em
conta:
- Fazer de cinco a seis refeições por dia.
- Comer devagar para apreciar a refeição.
- Optar por frutas nos intervalos das refeições ao invés de pequenos lanches.
- Coma antes da refeição legumes e verduras para que não dê tanta importância para o que será colocado na mesa. Deve comer a porção essencial de nutrientes por dia, nada mais que isso.
- Leite e derivados do mesmo devem ser ingeridos na quantidade correta.
- As bebidas alcoólicas devem ser evitadas ao máximo como cerveja. Ela é uma das bebidas que mais contém calorias e portanto, deve ser deixada para o final de semana em consumo reduzido.
- Água deve ser ingerida durante todo o dia, pois desta forma ajudará na digestão e ainda hidratará a sua pele.
- Toda carne que for fazer a porção ideal é fazê-la do tamanho da palma da sua mão, caso contrário já estará comendo mais do que o necessário.
- Exercícios físicos também entram como requisitos para a reeducação alimentar. Afinal, quando você quer emagrecer será o exercício físico que fará com que emagreça, será ele que queimará as calorias.
- Os açúcares e doces
precisam ser evitados. É preciso comer o mínimo para que não engorde
durante a reeducação.