O sono é algo valioso na vida, pois é um momento que tudo para e podemos descansar consideravelmente. Porém a falta de sono é mais comum que qualquer distúrbio, e muitas pessoas passam por isso em todas as partes do mundo.
O sono é um estado de
consciência em que a pessoa fica inteiramente de repouso. O estado é normal e
periódico e isso acontece com a maioria dos seres vivos, uma suspenção de
atividade sensorial e motora temporal. Este estado trás benefícios, além de nos
suprir as energias, e quando uma pessoa sofre de distúrbios do sono acarreta
várias complicações. Para entendermos melhor o sono vamos explicar seus ciclos,
que muito importante. A noite de sono é essencial para a vida, ter bem-estar.
Ciclos do sono
O sono funciona da
seguinte maneira, a duração é de cerca de noventa minutos. Temos o sono leve,
que é a fase em que o sono vai crescendo, e esses ciclos vão e voltam durante a
noite. Os ciclos repetitivos e começa pelo estágio 1 que é conhecido como “Sono
NREM” e vai até o estágio 4, e regride para o estágio 2 é ai que entramos no
“Sono REM” e o ciclo se repete dessa forma novamente. Uma noite com esses
estágios é um sono normal, em que os indivíduos podem ter saúde. Muitos dizem
que uma noite bem dormida e é melhor que qualquer remédio. O estresse do dia
acaba quando temos uma noite agradável e singular.
Dicas para uma Boa Noite de Sono
A falta de sono faz com
que nosso organismo não trabalhe direito, vários hormônios e secreções estão
ligados ao sono. É através dele que as mudanças de peso podem ocorrer. A melhor
coisa para ter uma boa noite de sono é manter uma rotina desacelerada, fazer
exercícios físicos levam as pessoas a relaxar melhor à noite. Acorde cedo e
antes de ir ao trabalho faça algum exercício físico. No trabalho organize o
tempo, pois o estresse, muitas vezes se dá, pela correria, algumas pessoas
deixam todo o trabalho para a última hora e isso impede de que seja bem feito,
e chegamos em casa exaustos mentalmente. Antes de dormir evite comer muito e
principalmente cafeína. Cigarros também prejudicam o sono igualmente o álcool,
por isso se quer tomar café, fumar e beber faça isso pelo menos 2 horas antes
de dormir. Manter o ritimo nos horários de sono também ajuda muito, quem dorme
cada dia um horário pode desregular tudo e acabar sem sono em algumas noites. A
noite é impotente, pois dormir de dia não é a mesma coisa, toma cuidados quanto
a isso. Com todos esses dias podemos melhorar nossa noite de sono e trazer
benefícios a nossas vidas.