Os erros de musculação são mais comuns dentre os jovens que nunca frequentaram uma academia. Na maioria das vezes as meninas chegam querendo ganhar massa muscular, porém não pedem ajuda para o treinador que está na academia e desta forma acabam tendo lesões que podem se complicar com o tempo. Alguns dos aparelhos se feitos errados podem levar a problemas maiores como problemas de coluna, hérnia de disco e até alterações nas curvaturas da coluna.
Estes problemas só serão consertados com fisioterapia, além
do individuo ter que parar a musculação para resolver um problema que ele mesmo
criou por falta de instrução. Veja os exercícios que mais as pessoas cometem
erros:
Pulley costas – Este
exercício fortalece os músculos das costas, porém quem nunca fez a maneira mais
fácil de fazer que encontrarão é colocando o bastão atrás das costas e não em
frente ao peito como deve ser feito. Quando ele é feito erradamente os ombros acabam
se sobrecarregando fazendo com que traga curvatura errada para a coluna. Quanto
colocar o bastão bem na cervical acaba fazendo com que ela trabalhe de maneira
errada.
Abdominal – O abdominal
é o exercício que mais as pessoas fazem errado. É comum visualizar quem está na
academia colocando o queixo no peito ou então deixar com que a cabeça fique
muito para cima, sem contar que os treinadores não veem, mas acontece que é de
deixar o abdômen não retraído. A maneira correta de fazer é pensar que está
segurando uma laranja entre o queixo e o peito e você precisa levar a sua
cabeça para cima sem espremer a laranja e nem deixa-la cair, ou seja, a
rolando.
Agachamento – O agachamento
é outro que principalmente as mulheres fazem errado, pois quando se agacham
acaba deixando todo o peso para a coluna e joelhos, o que na verdade este peso
deveria ir para as pernas. Quando abaixar com o peso e visualizar que o seu
joelho ultrapassou a linha de seus pés é um sinal de que está errado. O ideal
para ele é empinar o glúteo e garantia a dobra da perna e não da coluna.
Cuidado com a inclinação que não deve ser muita para não fazer errado.