O café da manhã é a refeição mais importante do dia. O corpo humano é interessante, e enquanto dormimos cerca de oito horas ele perde aproximadamente 440 calorias, e, por isso é tão importante se alimentar de manhã, para repor as calorias perdidas durante a noite. E assim se você acaba não comendo durante a sua primeira refeição desconta nas outras, o que não deve ser feito em hipótese alguma. E sem contar que a pessoa que não come durante a manhã tem duas vezes mais chances de ficar sem ferro em seu corpo.
Para ter um excelente café da manhã invista na ingestão de cereais, isso porque eles são completos e ajudam na perda de peso, afinal como possuem vitaminas, antioxidantes, fibras, proteínas e outras substâncias ajudam a pessoa a não sentir fome.
O mamão além de ser delicioso ainda ajuda no emagrecimento de uma pessoa. A fruta deve ser ingerida pela manhã, principalmente para quem possui um estomago mais sensível. Possui poucas calorias, é calmante, laxativa e digestiva. Também possui uma substância que chama Beto-caroteno que é um formador de vitamina A, que contribui com a queda de cabelo, cegueira noturna e ainda combate as doenças de pele.
O açaí e uma fruta que vem da tradição dos índios e para quem quer um alimento de energético não pode ficar sem ele. Ele é um dos alimentos mais ricos em ferro, o que o corpo precisa muito e é de difícil absorção do organismo.
A goiaba contém uma grande quantidade de vitamina C, e tudo que você preciso no dia de goiaba está na própria fruta, em uma unidade, podendo ser um suco. Ela melhora a absorção do ferro no organismo, e tem forte influência em aumentar a imunidade contra vírus e bactérias.
O bom desempenho durante o dia depende deste café, portanto, vale a pena investir em leite e cereais pela manhã. O cérebro ganha muito mais disposição e a pessoa ganha muito mais energia, o que para quem estuda é excelente, pois assim poderá ter um melhor desempenho em provas, atividades em grupo e presta mais atenção em tudo que está ocorrendo.