Hoje em dia o que muita gente sempre procura é um corpo bem torneado e sarado, ainda mais agora no verão que é uma época onde as pessoas sempre usam menos roupa e também por conta de que as praias e piscinas são muito mais procuradas como programas que podem ser os mais escolhidos por muitos deles. Assim esta é uma época em que as pessoas sempre resolvem fazer as mais variadas dietas para que possam emagrecer de uma forma mais rápida e também mais saudável. Desta forma é muito importante que saiba que existem alguns alimentos e alguns nutriente que podem garantir uma boa dieta e fazer com que os resultados sejam cada vez mais visíveis e que de uma forma muito mais fácil do que se pensa de ser saudável para com o mesmo. Em uma boa dieta um nutriente que nunca deve faltar é o cálcio que é o principal fator que ajuda no fortalecimento dos nossos ossos, sem contar que ajuda na queima de gordura e faz com que a dieta seja mais eficiente. Já no que se trata de fonte de cálcio podemos encontrar o leite, queijo, verduras verde-escuras, sardinha, e gergelim. Já a vitamina do complexo D ajuda no combate dos radicais livres que podem fazer com que as células fiquem mais livres das inflamações e também de acúmulos de gorduras, ajudando na perca de peso. Sendo que grandes fontes deste tipo de nutriente é a gema de ovo,exposição ao sol, nem que seja meia hora diária e também óleo de peixe. As vitaminas do complexo B também podem ser fundamentais para a sua dieta por conta de que elas ajudam no combate a depressão e também na ansiedade, sendo dois fatores que ajudam no aumento da compulsão alimentar que fazem com que se tenha o ganho de peso. As fontes mais comuns deste tipo de vitaminas são os ovos, grãos, carne, peixes e frutos do mar. Assim como você pode ver não é nem um pouco difícil de se fazer uma boa dieta e assim garantir os seus resultados.