O verão está chegando e todo mundo quer ficar em forma com seu corpo, para tanto é importante uma alimentação saudável. Se alimentar bem é comer a quantidade adequada de nutrientes que o corpo necessita, os médicos recomendam o consumo de alimentos variados, evitando certos tipos de gorduras e óleos, consumirem alimentos ricos em fibras e amido, não consumir muito açúcar, sal e bebidas alcoólicas. Existe uma lista gigantesca de dietas milagrosas, mas tome cuidado, pois elas podem gerar o tão conhecido efeito sanfona, que pode deixar seu corpo cheio de estrias e celulites.
O ideal é se fazer além de uma dieta balanceada, a prática regular de exercícios físicos, para que o corpo fique rígido, assim fica mais difícil a gordura se formar e voltar. Existem alimentos que ajudam a pessoa emagrecer, uma boa pedida é o coco, apesar de a fruta conter gordura, ela ajuda na eliminação de peso. Estudiosos de obesidade afirmam que algumas moléculas gordurosas do coco estão ligadas a redução de peso, tal teoria se fundamenta pelo fato do coco ser rico em ácido láurico, que é um antiviral, combate fungos e bactérias, protege o coração alem de aumentar o colesterol bom e o monolauril, que são ótimos geradores de energia e evitam o acumulo de gordura nas células do corpo, combatendo a formação dos tão temidos “pneus. Além disso, a fruta possui substancias com ação antiinflamatória, diminuindo outras pró inflamatórias, e esse fato também favorece o emagrecimento pois a obesidade decorre de desequilíbrios inflamatórios. Com o leite de coco, a dieta deve ser regular, acrescentando em pratos e sucos, importante mencionar que não se pode acrescentar açúcar. O ideal é consumir a fruta seca e madura para quem deseja perder barriga, a quantidade a ser consumida é de 20 a 30 gramas, desse modo ajuda a diminuir o apetite. Agora é só manter a dieta, perder peso e entrar em forma para o verão com alimentos saudáveis e que vão garantir o fim do efeito sanfona se a dieta for seguida a risca.