A alimentação é muito importante em qualquer circunstância da nossa vida, não importa o que façamos é sempre muito importante que se tenha uma boa alimentação. Quando se pratica exercícios físicos ai sim ela se torna ainda mais indispensável, pois na pratica de exercícios o corpo acaba se desgastando bastante e com isso o organismo vai ficando mais fraco se não houver uma boa alimentação.
A corrida é um esporte muito conhecido no mundo inteiro, no Brasil a corrida mais famosa que temos é a da São Silvestre que é realizada em todo dia 31 de dezembro, bem no ultimo dia do ano. No ano de 2011, a penúltima que foi realizada, os ganhadores foram, o vencedor da prova masculina foi o etíope Tariku Bekele que tem apenas 24 anos, e também a queniana Priscah Jeptoo. Ambos possuem uma alimentação extremamente completa, pois eles precisam suprir as energias gastas durante os treinos e a competição, ou seja, não podem se alimentar se qualquer maneira, pois essa é a fonte de energia que eles possuem para realizar um bom trabalho e estarem satisfeitos com os resultados. Os competidores tem sempre uma alimentação extremamente reforçada, que é recomendada pelos seus treinadores que são ótimos profissionais por sinal, deixando sempre muito claro a necessidade que eles possuem de energia para ter uma boa disposição na corrida e um bom preparo físico. Se você não é nenhum corredor profissional, mas gosta de caminhar ou fazer uma corrida para manter o corpo legal, saiba que existem alimentos nutritivos, saudáveis e energéticos que ajudam no desenvolvimento da atividade.
O carboidrato é indispensável no organismo, pois ele contribui na produção de ATP (Trifosfato de Adenosina), que é o principal responsável pela energia. Alem de ajudar no aumento dos níveis glicogênios, que é uma substancia armazenada no fígado e músculo e que são queimadas na pratica de exercícios, a falta dessa substancia causa uma diminuição do desempenho. O consumo do carboidrato depende bastante de pessoa para pessoa, mas ele é de aproximadamente 65% do total das calorias da sua dieta. O recomendado é realizar cinco ou seis refeições por dia, e em todas é indispensável que aja o carboidrato. E não se esqueça de hidratar bem o organismo, beba bastante água, assim o seu desempenho será extremamente ótimo.