Grande parte das pessoas estão dando o real valor a sua saúde e estão tomando consciência de que estar acima do peso nunca é bom, pois pode trazer ma serie de problemas de saúde, alem de problemas psicológicos, pois a pessoa em si já tem uma difícil aceitação, ela não consegue se olhar no espelho, pensa que ninguém gosta dela, que todo mundo acha ela feia, que por onde ela passa as pessoas ficam olhando e ficam comentando, quando na verdade isso nem acontece. Mas cuidar da saúde é algo que nunca deveria ter sido esquecido, pois a saúde é o bem mais preciso que uma pessoa pode ter, porque com saúde ela consegue trabalhar, consegue se divertir, consegue ter uma família, correr atrás dos seus objetivos e conquistar os seus sonhos, ou seja, saúde é fundamental e indispensável para quem deseja estar bem fisicamente e psicologicamente. As dietas são uma ótima escolha para quem deseja adquirir o seu peso ideal, pois elas controlam os teores de açúcar e gordura no sangue, controlam a sua pressão alta, o diabetes, o colesterol e o trigliceres que são os principais fatores que vão as alturas quando a pessoa esta acima do peso. A mudança deve ser muito rigorosa, você não pode ser mole, tem que pensar que aquilo é para a sua saúde e para o seu bem estar e por isso tem que ser extremamente rigoroso, e alimentação é a parte mais importante desse processo de perda de peso e ganho de qualidade de vida. Elimine do seu cardápio alimentos que são gordurosos e que possuem muito açúcar, pois eles são os grandes causadores dessas doenças citadas acima. Muitas pessoas passam a semana sofrendo com a dieta e quando chega o fim de semana ficam desleixados e comem tudo que não podem, saiba que isso não é correto e a dieta tem que ser seguida a risca todos os dias, sem descanso. Evite alimentos calóricos, não tenha tempo ocioso, sempre esteja ocupado para não ficar pensando em comida e acabar não resistindo, mantenha o controle e pense que é para o seu bem, coma bastante verdura, legumes, frutas e grãos integrais. E também mastigue bem os alimentos para depois engolir, pois comer muito rápido acaba não saciando e você tem vontade de comer mais vezes.