Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida





Com a correria do nosso dia-a-dia, muitas vezes não conseguimos manter uma rotina saudável, que consiste em uma boa alimentação, realização de atividades físicas diárias e boas noites de sono. Para isso, duas das maiores universidades do planeta, Harvard e Cambridge, publicaram um compêndio com 20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida. Seguindo essas dicas a diferença será sentida no seu cotidiano. Além de uma saúde melhor, será perceptível diferença na pele, balança e humor.



1- Um Copo de Suco de Laranja natural todos os dias para aumentar o ferro e repor a vitamina C.
2- Salpicar Canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).
3- Trocar o pão tradicional pelo pão integral que tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.
4- Mastigar os vegetais por mais tempo. Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm


5- Adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que ia ingerir evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.
6- Abuse da Laranja, pois seus componentes fazem reduzir em 30% o risco de câncer de pulmão.
7- Fazer refeições coloridas como o arco-íris. Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
 8- Uma parte que muitas pessoas irão gosta: comer pizza. Mas escolha as de massa fininha. O Licopene, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.


 9- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente. As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes na semana (aproveite o banho no chuveiro).
10-Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória… Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova.
11- Usar fio dental e não mastigar chicletes. Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.


12- Ria muito, pois uma boa gargalhada é um ‘mini-workout’, um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a dez minutos de corrida.
13- Não descascar com antecipação. Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer.
14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando. Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.


15- Desfrutar de uma xícara de chá. O chá  comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.
16- Ter um animal de estimação. As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University . Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourados pode causar um bom resultado.
17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche. Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School .
18- Reorganizar a geladeira. As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo.


19- Comer como um passarinho. A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.
20- e por último, um mix de Pequenas Dicas para alongar a vida: 
- Pensar positivamente. Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente.
- Ser sociável. Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.
- Conhecer a si mesmo. Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o ‘ser’ sobre o ‘ter’ têm 35% de probabilidade de viver mais tempo.

Como tratar garganta inflamada

Sendo uma das queixas mais comuns que em consultórios médicos, podemos ter as dores de garganta, que tem o nome técnico de odinofagia, que nada mais é do que o resultado de infecções da faringe ou das amídalas, que assim respectivamente vai ser chamar amidalite e faringite. Que muitas vezes podem até mesmo dificultar na alimentação e que assim vai prejudicar os hábitos normais que cada um pode ter no sua dia a dia, sem mencionar no incomodo.

Normalmente a amidalite a faringite estão relacionadas, assim o problema recebe o nome de faringomidalite, sendo um problema de origem viral, como na grande maioria dos casos, ou também por conta de contaminação de bactérias, como pode er nas situações mais graves. A gripe também é uma doença viram que crusa com a faringoamidalite. Onde muitas das vezes os processos dessa doença são benignos e possuem uma solução espontânea.

Já a dor de garganta que for causada por conta de infecção traz complicações muito serias e importnate para o caso, como o abscesso e febre reumática, assim apresentando evolução arrastada e necessitando de tratamento com os antibióticos. As causas podem serem duas, onde a mesma deve ser descoberta para que se escolha o tratamento adequado, onde os sintomas podem ser em comum para ambas, como:

- Dores pelo corpo;
- Febre;
- Cefalei;
- Prostração
- Odinofagia.

Como os sintomas podem ser quase que iguais e que também muitas vezes eles podem ser difíceis de serem distinguidos, é necessário outros parâmetros que possam ver qual a causa do problema. Sendo que as doenças que são de origem viral podem ser acompanhadas de outros sinais como o comprometimento das vias aéreas como tosse, espirros e obstrução nasal e rinorreia. Isso será independente da intensidade do problema, na doença viral não é comum ter a ocorrência de pus.

Independente da causa do problema o necessário é  que se consulte um medico e que se faça o tratamento com medicamentos específicos, onde eles vão promover o bem estar do paciente, como os analgésicos, antitéticos e antiinflamatórios. Já se constatada a doença do tipo bacteriana é necessário um tratamento com antibiótico, que pode ser receitado por um medico.

Produtos para deixar os cabelos ondulados



As mulher para ficar mais bonitas usam de todos os artifícios que elas podem ter para deixar os cabelos mais bonitos e que fazem sempre um grande sucesso, ainda mais no que se trata de deixar os fios com outra textura assim ficando muito mais simples do que se imagina de dar uma outra aparência. Então para quem tem os cabelos lisos elas sempre querem dar mais volume e textura para os cabelos, enrolando ou deixando os mesmo mais ondulados.

Porem para que os efeitos sejam cada vez mais bonitos e duradouros os efeitos de cachos elas tem que fazer que fixe o mesmo, e ao mesmo tempo que tenha um efeito mais natural sem danificar os fios de cabelos. Assim é muito indicado que você para garantir o efeito ondulado após ter os cabelos já marcado que use um produto novo mercado que é a pomada em pó, por conta de alem de tratar dos fios e também fazer com eles tenha um aspecto mais natural e também não deixa um aspceto oleoso nos cabelos.

Os mousses para cabelo podem também dar um grande efeito ondulado e que pode deixa os cabelos também com um aspecto natural, por conta de eles se misturam facilmente com os cabelos, tem um resultado bem duradouro e não deixam um aspecto oleoso nos fios, coisa que pode incomodar muitas mulheres. Eles são ótimos finalizadores de penteados e podem ser encontrados em qualquer loja de cosméticos, e são bem acessíveis.

Outro tipo de produto que pode ser muito útil é  um spary fixador, porem ele não tem um efeito muito natural ele pode deixar os cabelos mais duros e sem muito movimento, mas, podem também segurar as ondas dos cabelos e assim fazer com que você tenha mais tempo o seu cabelo do jeito que deseja. Porem ele pode danificar os seus cabelos se for muito usado, por conta de que ele é mais agressivo, assim ressecando e deixando o mesmo mais quebradiço.

Como você pode ver as opções são bem variadas e assim faz com que você escolha qual você pode se adaptar melhor e também qual pode atingir melhor o resultado que você deseja. Sendo assim agora basta com que você escolha qual mais lhe agrada e faça um bom uso das dicas.